-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8317
Ќаписано: 10683


ќ„≈Ќ№ »Ќ“≈–≈—Ќџ… ћ≈“ќƒ ѕќ’”ƒ≈Ќ»я - „»“»Ќ√.

ѕонедельник, 09 јпрел€ 2012 г. 14:27 + в цитатник
--5-30~1 (400x267, 25Kb)
≈сли вам приходилось долго сбрасывать большой вес, вы знаете на собственном опыте: чем дольше диета, тем труднее избавитьс€ от каждого последующего килограмма.
¬едь организм научилс€ довольствоватьс€ тем, что есть, и даже порой из поступающего скудного рациона начинает откладывать запасы жира - на случай полного отсутстви€ еды. Ќам начинает надоедать наша диета, котора€ ничего не приносит кроме посто€нного чувства голода и мы срываемс€.
¬от тут - то на помощь и приходит „»“»Ќ√. ѕо сути, цель этого метода - обмануть организм, убедив его, что урезать расход энергии не нужно.
—уть метода в том, что нужно во врем€ диеты делать пищевые срывы во врем€ которых можно есть почти все. Ќо делать это нужно правильно и с умом.
„ем дольше продолжаетс€ диета, тем чаще должны быть запланированные пищевые срывы. ѕри этом саму диету надо увеличивать на столько дней, сколько ушло на срыв.
Ёто все легче пон€ть на примерах.
1. ≈сли диета кратковременна€, дней 10 - 20 от силы, можно за это врем€ позволить себе отвести душу 1 - 2 раза. ƒлительность срыва не должна состовл€ть более суток. ѕоскольку такие короткие диеты очень строгие, разрешаетс€ в этот день увеличить свой рацион на 1300 - 1500 калорий.
2. ѕри диете продолжительностью от мес€ца до трех планируйте празник живота один раз в неделю, увеличив рацион на 800 - 1000 калорий.
3.  огда диета рассчитана на полгода - год, читинги рекомендуетс€ проводить один раз в п€ть дней. —ъесть в этот день можно на 400 - 600 калорий больше, чем обычно.
¬ј∆Ќќ: не нужно нарушать режим и старатьс€ провести несколько недель без запланированных срывов, так как после этого велик риск объестьс€ во врем€ очередного загрузочного дн€ и свести на нет все усили€.
ћ»Ќ”— ƒ»≈“џ: вес снижаетс€ в 1,5 - 2 раза дольше, чем при некоторых других диетах
ѕЋё—џ ƒ»≈“џ: сброшенные килограммы не возвращаютс€ и нервна€ система в пор€дке.
ќ√–јЌ»„≈Ќ»я ¬ ≈ƒ≈:
1. Ќе злоупотребл€ть жирами животного происхождени€.
2. ¬о врем€ читинга об€зательно пейте как можно больше воды, увеличив ее количество в 1,5 - 2 раз по сравнению с привычным.
3. ¬ загрузочные дни не рекомендуетс€ есть сахар. «амените его сухофруктами, медом, шоколадом.

Ќа правах рекламы.
Ќо есть моменты, когда нужно очень быстро сбросить вес. ¬ таких случа€х могу вам порекомендовать загл€нуть на сайт "—тройна€ фигура". “ам вы сможете при помощи различных диет осуществить быстрое похудение организма. ѕомимо диет на этом сайте даны и физические упражнени€. «агл€ните, если интересно.
–убрики:  диеты
все дл€ женщин
маленькие советы
ћетки:  

ѕроцитировано 6 раз



∆анна_Ћ€х   обратитьс€ по имени ¬торник, 10 јпрел€ 2012 г. 07:29 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку