-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8317
Ќаписано: 10683


ƒ»≈“ј "‘»Ќ»ЎЌјя ѕ–яћјя".

—реда, 14 ƒекабр€ 2011 г. 01:32 + в цитатник


диета (300x300, 14Kb)
’очу вам дать несколько советов о том, как питатьс€ в последние дни перед Ќовым годом, чтобы встретить праздник во всеоружии.

«ј ƒ¬≈ Ќ≈ƒ≈Ћ»
«а 14 дней до Ќового года полезно немного ограничить калорийность рациона, примерно на 500 ккал в неделю. Ёто можно сделать, ограничив прием продуктов животного происхождени€ (м€са, колбасы).
—уточную норму белка в эти дни восполн€йте за счет сортов рыбы небольшой жирности, а также не жирных кисломолочных продуктов (творог - до 2%, кефир - 1.5%). ѕрекрасный источник белка - куриные €йца. ∆елтки есть нельз€. ќни слишком жирные. Ќужно готовить омлеты из белков с овощами.

«ј 10 ƒЌ≈….
”величьте в рационе долю свежих овощей и фруктов. ¬ эти дни нужно есть меньше рыбы и €иц, а налегать на овощные супы, свежую морковку и €блоки, отварную свеклу и капусту.

«ј Ќ≈ƒ≈Ћё.
≈шьте побольше цитрусовых - грейпфрутов, лимонов, апельсинов. ќни очищают организм от шлаков и токсинов на клеточном уровне. ѕлюс, выпива€ по утрам свежевыжатый сок из цитрусовых (в равных пропорци€х), вы получаете колоссальнй зар€д энергии.

29, 30, 31 ƒ≈ јЅ–я.
пейте меньше жидкости, занимайтесь спортом. ћышцы должны быть в тонусе, а кожа - насытитьс€ влагой.

«ј 2 ƒЌя ƒќ ѕ–ј«ƒЌ» ј.
ѕосетите баню или сауну, сделайте антицеллюлитный массаж. Ёто поможет организму очиститьс€, ускорит обмен веществ.

Ќј јЌ”Ќ≈ “ќ–∆≈—“¬ј.
¬ерните в меню м€со и рыбу. ¬есь день 31 декабр€ не пропускайте приемы пищи - зачем вам волчий аппетит посреди ночи? √отов€ праздничное угощение, снимайте пробу. Ёто поможет удержатьс€ от соблазна попробовать все за столом.

ѕри€тного вам праздника!
–убрики:  диеты
все дл€ женщин
ћетки:  

ѕроцитировано 2 раз



Ipola   обратитьс€ по имени —реда, 14 ƒекабр€ 2011 г. 09:42 (ссылка)
Ѕлагодарю от души!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку