-Музыка

 -Всегда под рукой

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Saida_70

 -Подписка по e-mail

 

 -Сообщества

Читатель сообществ (Всего в списке: 5) Мы_на_диете Выгляди_на_100 ПОМОЩЬ_НОВИЧКУ Madame_Frames ЛИСЬЯ_ШКАТУЛКА

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 27.04.2010
Записей: 1450
Комментариев: 8315
Написано: 10681

7 СОВЕТОВ ДЛЯ ЗДОРОВОГО СНА.

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 00:10 + в цитатник
она (350x350, 69Kb)
Нам всем хочется ночью быстро уснуть и проспать всю ночь без тревог. Но к сожалению это не всегда получается. Хочу дать вам несколько советов для здорового сна.
1. Для того, чтобы у вас были приятные сновидения на ужин нужно есть:
а) Макароны, рис, картофель. В этих продуктах содержатся углеводы. которые способствуют выбросу гормона счастья серотонина.
б) Шоколадку, йогурт, куриную грудку или теплое молоко с медом. Эти продукты содержат белок. Что способствует выработке гормона сна мелатонина.

2. К процессу засыпания готовиться нужно в течении всего дня. Если вы нервничали весь день, то вам вечером не помогут ни какие расслабляющие ритуалы. В течении дня нужно время от времени сбрасывать с себя негативную энергию, расслабляться, периодически отдыхать, по возможности гулять на свежем воздухе.

3. Перед сном немного посидите в кресло - качалке. Вспомните как сами укачивали маленьких деток. Этот способ прекрасно подойдет и для взрослого человека. Качательные движения замедляют активность мозга.

4. Не задерживайтесь в постели в выходные дни. Режим нарушать нельзя. Это очень вредно для организма.

5. Обратите внимание на обои в спальне. Стены должны быть светлого нежного оттенка. Это расслабляет и успокаивает. В то время, как красный - возбуждает нервную систему.

6. Засыпанию способствует слабый шум. Полнейшая тишина раздражает организм.

7. Засыпать нужно в убранном и проветренном помещении. Если у вас в спальне пыльные полки, нагромождение разных ненужных вещей, то это будет провоцировать душевное неспокойствие.
Приятных вам снов!

На правах рекламы.
Если у вас вдруг потекла труба в ванной или проблемы с унитазом, то по телефону 8 (495) 784 - 52 - 77 вы без проблем сможете сделать вызов сантехника. Кстати, в этой фирме есть и электрики.

Так трудно бывает в домашних условиях почистить ковровые покрытия. Я советую вам воспользоваться услугой чистка ковролина на дому http://oskonta.ru/site/11. Компания Осконта это делает безукоризненно!
Рубрики:  все для женщин
маленькие советы
Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 1 пользователю



nninka-kartinka   обратиться по имени Суббота, 17 Сентября 2011 г. 00:23 (ссылка)
Спасибо ,очень полезные советы и во время,как раз у меня проблемы со сном.Может возраст?
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику

Суббота, 17 Сентября 2011 г. 00:41ссылка
Рано думать о возрасте!:acute:
around_the_world   обратиться по имени Суббота, 17 Сентября 2011 г. 23:00 (ссылка)
полезно!
Ответить С цитатой В цитатник
Saida_70   обратиться по имени Понедельник, 19 Сентября 2011 г. 13:23 (ссылка)
Очень! И актуально!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку