-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8315
Ќаписано: 10681

12 —ѕќ—ќЅќ¬ Ѕџ—“–ќ√ќ —∆»√јЌ»я ∆»–ј.

ѕонедельник, 18 јпрел€ 2011 г. 22:53 + в цитатник
1159503212_Untitled-4 (200x160, 3Kb)
„тобы подстегнуть свой обмен веществ, попробуйте 12 способов быстрее сжигать жир.

1. Ќе забудьте позавтракать. ¬ключите свой обмен веществ пораньше с помощью утреннего приема пищи.

2. Ќагружайте мышцы на прогулке. ƒл€ того чтобы сжигать три дополнительные калории в минуту, возьмите две полукилограммовые гантели и качайте бицепсы во врем€ ходьбы.

3. «аведите собаку. Ёто дешевле, чем нанимать личного тренера.  огда ваш ƒружок захочет гул€ть, с ним не поспоришь. јктивна€ 15-минутна€ прогулка сжигает 60 килокалорий.

4. ≈шьте почаще. ≈сли вы едите часто, но понемногу, это не так способствует полноте, как два-три обильных приема пищи, при условии, что вы будете тщательно соблюдать общую дневную норму потреблени€ калорий. ƒополнительное преимущество: это поможет вам поддерживать посто€нный уровень энергии в течение дн€.

5. —ократите потребление жиров. ѕерерабатыва€ жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов.

6. —плетничайте сто€. ≈сли вы болтаете по телефону сто€, вы расходуете несколько дополнительных калорий в минуту.

7. ¬ыходите из-за стола. »щите способы подстегнуть свой обмен веществ в течение рабочего дн€. —ходите в туалет на другой этаж. ѕрогул€йтесь в обед, вместо того чтобы есть в офисе. ѕодойдите к столу коллеги, вместо того чтобы звонить по телефону.

8. “анцуйте. ƒвижени€ под музыку - любую музыку, заставл€ющую вас танцевать, - сжигают практически такое же количество калорий, как и большинство физических упражнений.

9. ѕосадите цветы. ≈сли вы не считаете садоводство полноправным видом спорта, еще не поздно передумать. ¬сего за 40 минут копани€, прополки, рыхлени€ и прочих подобных действий вы сожжете 200 килокалорий.

10. ѕорвите все рецепты голодани€. ќрганизм реагирует на угрозу значительного недостатка калорий путем замедлени€ обмена веществ дл€ экономии топлива. ƒл€ того чтобы похудеть и при этом поддерживать обмен веществ на посто€нном уровне, мужчине следует избегать сокращени€ потреблени€ калорий в среднем ниже 1600-2000 килокалорий в день, а женщине - в среднем ниже 1200-1600 килокалорий в день. Ѕолее активным люд€м необходимо придерживатьс€ верхней цифры.

11. Ќе разваливайтесь в кресле, а сидите пр€мо. ¬ы сможете сжигать примерно на п€ть процентов больше калорий, если будете читать или смотреть телевизор сид€ пр€мо, а не полулежа.

12. ” вас выдалось п€ть минут свободного времени? ќтжимайтесь от стула. ¬станьте в полуметре от устойчивого стула и положите руки на его спинку на ширине плеч. ћедленно опускайте грудь к рукам, а затем отжимайтесь. (Ќе забудьте предварительно убедитьс€ в том, что стул из-под вас не выскользнет.)

rin.ru
–убрики:  диеты
все дл€ женщин
маленькие советы
ћетки:  

ѕроцитировано 36 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



ALLA_KORN   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 јпрел€ 2011 г. 23:05 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
jgein-5   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 18 јпрел€ 2011 г. 23:09 (ссылка)

57585972_0_259b5_5afb1901_L (450x489, 311Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 24 јпрел€ 2011 г. 00:32ссылка
Ќа здоровье!
nata20002004   обратитьс€ по имени „етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 14:18 (ссылка)
ѕочти все пункты соблюдаю, но вот второй вызвал улыбку, представте, иду € с кол€ской, гул€ю с ребенком и в руках еще по гантели несу:-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕ0’”ƒ≈Ћ »   обратитьс€ по имени —реда, 29 ‘еврал€ 2012 г. 13:09 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку