-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8315
Ќаписано: 10681

ј«Ѕ” ј «ƒќ–ќ¬№я - ¬»“јћ»Ќџ »’ ѕќЋ№«ј » ¬–≈ƒ.

„етверг, 14 јпрел€ 2011 г. 22:14 + в цитатник
1178598436_0 (300x186, 17Kb)
¬итамины до сих пор - одна из загадок природы, хот€ о них многое изучено. Ќо почему одни из этих веществ образуютс€ в организме сами, а другие могут попасть лишь извне? ѕочему без них обмен веществ нарушаетс€, а при их избытке он нарушаетс€ еще больше? Ќа эти вопросы пока однозначных ответов нет. «ато известно, где именно каждый из витаминов, содержащихс€ в пище, выполн€ет свою роль.

ј - повышает сопротивл€емость заболевани€м органов дыхани€, сокращает длительность заболевани€, сохран€ет здоровыми кожу, кости, волосы, зубы и десны.
Ћечит прыщи, нарывы, €звы.
—одержитс€: рыбий жир, печень, морковь, зеленые и желтые овощи, €йца, молочные продукты, желтые фрукты.

¬1 - "витамин бодрости духа", нормализует работу нервов, мышц, сердца, уменьшает зубную боль, помогает при укачивании, улучшает переваривание углеводов.
—одержитс€: сухие дрожжи, цельна€ пшеница, овс€нка, арахис, свинина, отруби, овощи, молоко.

¬2 - способствует росту и репродукции, сохран€ет здоровыми кожу, волосы, ногти, улучшает зрение.
—одержитс€: молоко, печень, почки, дрожжи, сыр, зелень, рыба, €йца.

¬6 - предотвращает нервные и кожные болезни, преп€тствует старению, действует как натуральное мочегонное.
—одержитс€: пивные дрожжи, отруби, печень, почки, сердце, дын€, капуста, молоко, €йца.

¬12 - участвует в кроветворении, увеличивает энергию, поддерживает нервную систему, у детей улучшает аппетит и способствует росту.
—одержитс€: печень, гов€дина, свинина, €йца, молоко, сыр, почки.

¬13 - предупреждает старение, помогает в лечении склероза.
—одержитс€: корнеплоды, сыворотка, кислое молоко.

— - заживл€ет раны и ожоги, снижает уровень холестерина, предохран€ет от многих вирусов и бактерий, уменьшает тромбообразование, увеличивает продолжительность жизни, снижает воздействие аллергенов.
—одержитс€: цитрусовые, €годы, зеленые овощи и зелень, цветна€ капуста, помидоры, картофель.

D - помогает кальцию и фосфору укрепл€ть кости и зубы, защищает от простуды, лечит конъюнктивит, способствует усвоению витамина ј.
—одержитс€: рыбий жир, сардины, сельдь, лосось, тунец, молочные продукты, солнечный свет.

≈ - замедл€ет старение клеток, увеличивает выносливость, защищает легкие от загр€знений, раствор€ет тромбы, снижает утомл€емость, заживл€ет ожоги, понижает давление, сохран€ет беременность.
—одержитс€: проростки пшеницы, со€, брокколи и брюссельска€ капуста, растительное масло, зелень, цельные злаки, €йца.

F - предупреждает повышение уровн€ холестерина, обеспечивает здоровье кожи и волос, улучшает самочувствие, защищает сердце, помогает снижать вес. —одержитс€: растительные масла, семечки подсолнуха, грецкие орехи, миндаль, авокадо.

  - предупреждает внутренние кровоизли€ни€, помогает правильной свертываемости крови. —одержитс€: кисломолочные продукты, €ичный желток, соевое масло, рыбий жир, зелень.

– - укрепл€ет стенки капилл€ров и десны, повышает устойчивость к инфекци€м.
—одержитс€: бела€ часть кожуры цитрусовых, абрикосы, ежевика, черешн€, шиповник, гречка.

— ними - поосторожней

—интетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаютс€ от природных своей пространственной структурой (изомерией).

«апомните, в чем опасность аптечных витаминов, особенно при их передозировке. (—ѕ - суточные потребности в витаминах.)

ј - может повредить кост€м и печени, вызвать выпадение волос, тошноту, нарушени€ зрени€. —ѕ - от 0,5 до 2,5 мг.

¬1 - головна€ боль, раздражительность, бессонница, аритми€. —ѕ - 1,4-2,4 мг.

¬2 - головна€ боль, раздражительность, бессонница, аритми€. —ѕ - 2 мг.

¬3 - нарушение функции печени. —ѕ - 5-10 мг, после 40 лет еще уменьшаетс€.

¬6 - в больших дозах повреждает периферические нервы. —ѕ - 2 мг.

¬9 - высыпани€ на коже, ухудшает усвоение цинка. —ѕ - 200 мкг.

¬12 - в больших дозах может нарушать функции печени и почек. —ѕ - 2-5 мкг.

— - аллергические про€влени€, диаре€. —ѕ - 50-100 мг.

D - головна€ боль, раздражительность, усталость, диаре€, потер€ аппетита. —ѕ - 2,5-10 мкг.

≈ - не рекомендуетс€ люд€м с заболевани€ми крови. —ѕ - 8-15 мг.

 амушки за пазуху

—пециалисты »нститута геронтологии –осздрава установили, что неправильный прием синтетических витаминов может вызвать процесс камнеобразовани€ в почках. ѕричина в том, что каждый человек носит в себе около 500 видов микроорганизмов - как полезных, так и вредных.  огда вредные микробы в мочеполовой системе вдруг начинают размножатьс€, против них сражаютс€ соли, содержащиес€ в моче. ќни нейтрализуют микробы, превраща€ их в кристаллы. ј затем те просто вывод€тс€ из организма с мочой.

ѕоливитамины - те же соли, они тоже атакуют микробы, но не только их, а и воспаленные или поврежденные клетки нашего организма. Ќо их "вывести" не удаетс€ - так в почке образуетс€ центр кристаллизации, из которого и растет камень.

ѕо материалам inauka.ru


ѕроцитировано 182 раз
ѕонравилось: 41 пользовател€м



Wild_Katze   обратитьс€ по имени „етверг, 14 јпрел€ 2011 г. 22:56 (ссылка)
"—интетические витамины опасны, а возможно, даже вредны, поскольку отличаютс€ от природных своей пространственной структурой (изомерией)." ј это уже брехн€. ¬итамины не такие уж сложные вещества, чтобы невозможно было сделать их именно с той структурой, котора€ нужна. » технологи€ производства витаминов с нужной структурой давно отработана. ¬ западных странах и японии, где синтетические витамины принимает большинство населени€, средн€€ продолжительность жизни гораздо выше, чем в –оссии, где их мало кто употребл€ет.
”казанные в вашей статье суточные потребности основаны на нижней границе количества витаминов, необходимых дл€ предотвращени€ от болезней гиповитаминоза дл€ 100%-но здоровых неработающих и не нервничающих людей. “о есть эти дозы аналогичны пон€тию "прожиточный минимум" в денежном варианте.  роме того, "Ќесколько минут сильных эмоций - страха, гнева - Ђсжигаютї 2000-3000 мг и даже более витамина —." (http://www.inmoment.ru/beauty/health-body/vitamin-c.html) “ак как таких 100%-но здоровых неработающих и не нервничающих людей в природе практически не бывает, то дл€ витамина — врачи больше склон€ютс€ к средней суточной дозе 300 мг. я живу в √ермании и здесь во многих аптеках и магазинах близкого к аптекам профил€ продаютс€ шипучие таблетки витамина — именно такой дозировки. ј дл€ больных людей есть такие же таблетки с дозировкой 1000 мг.
¬ерхние пределы безопасного потреблени€ витаминов дл€ здоровых людей можно узнать в таблице 4 здесь http://www.consilium-medicum.com/magazines/special/gynaecology/article/7596 “ак вот в этой таблице дл€ того же витамина — уровень безопасности от 1000 раз от рекомендованной потребности.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 12:58ссылка
Wild_Katze, ещЄ € знаю, что излишек витамина — благополучно выводитс€ из организма с мочой :-))
LIDJA   обратитьс€ по имени „етверг, 14 јпрел€ 2011 г. 23:37 (ссылка)
дуже корисна ≥ ц≥кава ≥нформац≥€!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Enigmatica   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 01:09 (ссылка)
—пасибо за информацию!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Nataly27   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 07:58 (ссылка)
—пасибо буду знать.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
roza3344   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 10:12 (ссылка)
Saida_70, —пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 22:28ссылка
Ќа здоровье!
helen23   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 11:08 (ссылка)
—пасибо за информацию. —огласна, что с синтетическими витаминами нужно быть осторожными, и совершенно не согласна с Wild_Katze, продолжительность жизни зависит от многих причин, а не от того, что люди принимают или не принимают синтетические витамины.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Lalusa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 11:33 (ссылка)
Ќе согласна, но доводы приводить не буду - пусть каждый останетс€ при своем мнении!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
тан€_заречна€   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 11:37 (ссылка)
Ќ”∆Ќјя »Ќ‘ќ–ћј÷»я, ј “ќ ¬≈ƒ№ —Ћ»Ў ќћ ”¬Ћ≈ ј≈ћ—я ¬»“јћ»Ќјћ»....—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
sunshinela   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 11:41 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 22:26ссылка
Ќа здоровье!
Sovit-2010   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 12:01 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
m142   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 12:52 (ссылка)
спасибо. собрана вместе нужна€ информаци€
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Donnarossa   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 13:45 (ссылка)
—пасибо за информацию.  онечно, все знаем, что синтетические витамины не идут ни в какое сравнение с природными, однако именно они в весенний период помогают нам как скора€ помощь восполнить весенний недостаток их.
ј недавно, изуча€ витамины, € с удивлением открыла дл€ себ€, что:
витамины группы ¬ стабилизируют уровень сахара в крови;
недостаток витамина ¬2 сокращает жизнь;
вит. –– - необходим д€ стабилизации давлени€ крови, в том числе от высокого јƒ!
», пользу€сь случаем, конечно, решила поделитьс€ с вами своими "открыти€ми".
∆елаю здоровь€ всем!
радужна€ бабочка (482x464, 228Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ѕерейти к дневнику

—уббота, 16 јпрел€ 2011 г. 04:07ссылка
—огласно справочнику ћошковского, верхн€€ терапевтическа€ доза ¬1 - 2.5 г (!) в сутки, –– - 3 г. ѕри наличии сильной сердечной недостаточности € принимал до 1.5 г ¬1 и до 2 г –– и только благодар€ этому выжил и сейчас успешно борюсь с эмоциональными перегрузками. ќ — был превосходный обзор в "’имии и ∆изни" несколько лет назад - его нужно потребл€ть в виде солей, а не кислой форме, но наша пром. таковых не выпускает и приходитс€ гасить содой или еще чем самосто€тельно. —огласно тому же ћоковскому - доза суточна€ до 2 г, в зависимости от степени авитаминоза. ¬1 когда-то был в таблетках, теперь их нет и приходитьс€ пить ампульный - весьма эффективно вместо инъекций, можно задать большие дозы. ѕлохое всасываение - редкость, но врачи упорно приписывают инъекции, хот€ это болезненно и всего-лишь 10мг за 2 дн€, а временами и с возрастом нужно до 100 мг в сутки и более. Ѕыл фосфотиамин,тоже пропал. Ѕенфотиамин -аналог кокарбоксилазы - раньше был доступен, а сейчас на нем разоришс€.
kometa28   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 15:56 (ссылка)
—пасибо! ќчень нужный пост!
69870120_Spasibo6 (500x388, 150Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
–оза_ўупак   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 16:30 (ссылка)
—пасибо за информацию! ” нас на работе был парень,который говорил-всЄ полезно,что в рот полезло. ћожет быть он прав. я не сторонница синтетических витаминов. ≈сли уж есть необходимость,то есть сбалансированные комплексы витаминов натуральные.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќл€_√усева   обратитьс€ по имени —мешные вы ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 20:03 (ссылка)
“олько "первую страничку прочитали в книжке" и уже считаете что знаете всю книгу.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wild_Katze   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 21:21 (ссылка)
тан€_заречна€, это кто слишком увлекаетс€ витаминами? јмериканцы? –осси€не? ¬ статье "ћикронутриенты Ц важнейший фактор сбалансированного питани€" (http://old.consilium-medicum.com/media/gynecology/02_03/137.shtml), авторы которой работают в Ќ»» питани€ –јћЌ, написано совсем другое:
"–езультаты проводимых в течение последних дес€тилетий исследований показывают существенные нарушени€ в структуре питани€ различных групп населени€ –оссии [1 Ц 5]. ѕо обобщенным данным, к основным нарушени€м пищевого статуса населени€ –оссии относ€тс€: дефицит полиненасыщенных жирных кислот на фоне избыточного поступлени€ животных жиров, дефицит полноценных (животных) белков, дефициты большинства витаминов (аскорбиновой кислоты Ц у 70Ц100% населени€; тиамина, рибофлавина, фолиевой кислоты Ц до 60% населени€; b-каротина Ц у 40Ц60%; в отношении витаминов ј и ≈ дело обстоит несколько лучше, однако при воздействии р€да химических факторов частота их дефицита может достигать 10Ц30% и др.); недостаточность целого р€да макро- и микроэлементов (кальций, железо, йод, фтор, селен, цинк) [5, 6]. “аким образом, дефициты витаминов и минералов в основном нос€т сочетанный характер, наблюдаютс€ в течение всего года и затрагивают практически все возрастные и профессиональные группы населени€ во всех регионах страны [5, 6]. ¬ последнее врем€ у большинства населени€ наблюдаетс€ резкое снижение энерготрат. ¬ св€зи с чем происходит и такое же резкое снижение потребности в энергии, а соответственно и в пище, как ее источнике. ќднако потребность в других жизненно важных пищевых веществах, в частности микронутриентах, изменилась незначительно, насыщенность пищевого рациона полезными веществами также практически не изменилась, но изменилось его количественное значение в сторону уменьшени€. Ёто и €вл€етс€ объективной причиной, по которой современный человек не может даже теоретически с адекватным рационом из обычных продуктов получить микронутриенты в необходимых количествах [7]. ¬ насто€щее врем€ у большей части населени€ вы€вл€ютс€ симптомы недостаточной адаптации или так называемой мальадаптации: снижение неспецифической резистентности к неблагопри€тным факторам окружающей среды физической, химической и биологической природы, иммунодефициты и др. ќсновной причиной мальадаптации €вл€етс€ недостаточна€ обеспеченность организма прежде всего микронутриентами [7]. ƒостаточно серьезной на общем фоне €вл€етс€ и проблема дефицита микронутриентов среди детского населени€. Ќедостаточность витаминов и микроэлементов у детей оказывает негативное вли€ние на физическое и умственное развитие, что ведет к увеличению заболеваемости и обострению патологических процессов [5, 6]."
 ак говоритс€: "Ќа безрыбье и рак - рыба."  огда других витаминов хронически не хватает, и искусственные могут пригодитьс€.
helen23, конечно, продолжительность жизни зависит не только от приема искусственных или натуральных витаминов, но и других причин. Ќо раз средн€€ продолжительность жизни в западных странах така€ высока€, значит эти искусственные витамины не оказывают вредного действи€.
Ќа рассчитанного на врачей медицинском научно-практическом портале "Ћечащий врач" есть стать€ " оррекци€ недостаточности микроэлементов и витаминов в детском возрасте" (http://www.lvrach.ru/2007/01/4534662/?p=2), автор из ћосковского Ќ»» педиатрии и детской хирургии. ¬от цитата из этой статьи:
"  натуральным относ€тс€ витамины, полученные исключительно из натуральных пищевых источников. “акие препараты содержат сопутствующие питательные вещества, которые включают природные ферменты, катализаторы, минералы. ¬итамины, произведенные химическим путем, называютс€ синтетическими и имеют р€д преимуществ. “акие препараты лишены балластных веществ, в св€зи с чем снижаетс€ риск аллергических реакций. ¬итамины в них представлены уже в активной форме, что облегчает их усвоение. —пециальна€ обработка обеспечивает длительность хранени€. ѕрепарат содержит точную дозу витамина, что исключает передозировку или недостаточное поступление его в организм." Ќеужели вы полагаете, что автор будет обманывать своих коллег?
Donnarossa, вы написали: " онечно, все знаем, что синтетические витамины не идут ни в какое сравнение с природными". ј € вот не понимаю, кака€ разница между веществами с одинаковыми формулой и структурой, хот€ и полученными из разных источников? я помню химический закон посто€нства состава вещества: " аким бы способом ни было получено вещество, его химический состав и свойства остаютс€ неизменными." ќбъ€сните, пожалуйста, кака€ разница между витамином из продуктов и искусственным витамином, полученным трудами микробов или из природной глюкозы?
–оза_ўупак, ну да, зачем африканцам есть искусственные витамины, если у них фруктов с натуральными витаминами завались. Ќо как быть, к примеру живущему в маленьком российском городке диабетику, которому нужно усиленное потребление аскорбиновой кислоты, а ее суточна€ доза содержитс€ в 5-6 кг доступных ему по доходам фруктов, но недоступных из-за диабета?
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 17 јпрел€ 2011 г. 02:09ссылка
–азница всЄ ж-таки есть, естественный, природный витамин - единый биологический комплекс с своей структурой и естественно св€зан с другими веществами, а свойства искусственного кристаллического витамина отличны от природного. ѕочитайте литературу, мнени€ специалистов, и поймЄте.
ѕерейти к дневнику

„етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 17:41ссылка
Ќа фармакологии нас учили, что 80% витаминов из таблеток не усваиваютс€, и это не зависит от химического состава. ј американцы живут дольше, потому что жизнь у них нормальна€, а у нас выживать приходитс€, вот и все. ѕросто.
Elena_Khokhlova   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 22:23 (ссылка)
вот спасибо!!!
...утащу
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

ѕ€тница, 15 јпрел€ 2011 г. 22:24ссылка
Ќа здоровье!
≈лена_ острюкова   обратитьс€ по имени —уббота, 16 јпрел€ 2011 г. 14:44 (ссылка)

спасибо12 (85x96, 5Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
elenoshek   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 јпрел€ 2011 г. 16:11 (ссылка)
ќчень интересно! —пасибо.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 24 јпрел€ 2011 г. 00:28ссылка
Ќа зоровье!
Aleksa__S   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 јпрел€ 2011 г. 18:26 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
јноним   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 17 јпрел€ 2011 г. 22:18 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Wild_Katze   обратитьс€ по имени „етверг, 21 јпрел€ 2011 г. 21:57 (ссылка)
¬икуленька28, как, и вы не спросили у преподавател€ фармакологии - почему витамины в таблетках не усваиваютс€, и вы не докопались до истины?  ак же так? ¬ы верите только чужому мнению, а не доказательствам?
ћой организм не знал, что по мнению некоторых преподавателей витамины из таблеток он не должен усваивать, и он эти витамины отлично усваивал. » так доусваивалс€ за 7,5 последних лет, что мне не пришлось ни разу за последние 8 лет принимать антибиотики (просто не было необходимости) и ни один зубной врач за этот срок не видел мен€ в своем кресле (тоже не было необходимости). ј ведь раньше, как минимум, раз в год приходилось принимать антибиотики по разным поводам, пломбировать тот или иной зуб.
Donnarossa, ну и ну, как только вещество затолкают в таблетки, оно только по этой причине становитс€ вредным. Ќу пр€мо про вас точно сказал Ћеонид  аганов в своей написанной по другому поводу статье (http://lleo.aha.ru/dnevnik/2008/02/26.html): "Ћюди до самой смерти будут верить, что древн€€ медицина лечила лучше современной, пластиковые оконные рамы отравл€ют воздух комнаты, любое вещество, будучи расфасованным в форму таблетки, уже по этой причине вредит здоровью, а специальна€ таблица позвол€ет точно рассчитать день, пригодный дл€ зачати€ ребенка нужного пола."
≈сли все люди будут принимать витамины в таблетках, которые нельз€ запатентовать, и которые в отличие от патентованных препаратов принос€т мизерные доходы фармацевтическому бизнесу с врачамм и диетологами, то этот бизнес потер€ет свои колоссальные доходы.  то же захочет их тер€ть, вот и ругают витамины в таблетках. ѕричем ругают √ќЋќ—Ћќ¬Ќќ, без доказательств, ведь верующим доказательства не нужны.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬оскресенье, 24 јпрел€ 2011 г. 02:37ссылка
ƒа ешьте вы свои аптечные витамины хоть горст€ми, мне-то что до вас...
ЅјЅ”Ћя-—¬≈“”Ћя   обратитьс€ по имени —ѕј—»Ѕ »! —реда, 27 јпрел€ 2011 г. 00:27 (ссылка)
ќчень даже актуальна€ тема! “олько американцы и €понцы,насколько мне известно,предпочитают употребл€ть витамины-бады,которые изготовлены из натуральных трав и продуктов,выращенных на специальных экологически чистых фермах,и врем€ их обработки от пол€ до таблетки всего 4 часа.≈сть така€ кампани€ в —Ўј,котора€ уже 75 лет производит Ќј“”–јЋ№Ќџ≈ пищевые добавки,без обмана,загл€ните на их сайт:www.nutrilite.com.
56083848_dc347c20ba6e (450x300, 28Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку