-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8298
Ќаписано: 10664

„“ќ Ѕќƒ–»“ — ”“–ј  –ќћ≈  ќ‘≈.

¬торник, 12 јпрел€ 2011 г. 22:44 + в цитатник
1. Ўоколад. ѕочему? Ќу кроме того, что он вкусный, он содержит довольном много сахара и €вл€етс€ толчком дл€ выработки эндорфинов Ц этого вполне достаточно дл€ того, чтоб получить зар€д энергии на пару часов, если не дольше. ƒумаю, что все помн€т правило Ђѕеред экзаменом лучше съесть шоколадку или выпить крепкий и сладкий чайї?

2. ’олодна€ вода. ќбезвоживание €вл€етс€ одной из причин усталости. ѕейте побольше воды, особенно по утрам, и будет вам радость. ѕо крайней мере физически вы будете чувствовать себ€ намного лучше. ќсобенно, если будете пить по утрам только встав с кровати хот€ бы стакан воды.

3. ягоды. Ћюба€ €года Ц это хорошо и полезно. ј еще лучше, если это будет малина, черника и клубника. Ёти €годы полны натуральных стимул€торов!

4. јпельсиновый сок. ÷итрусовые Ц находка дл€ вечно сп€щих! —ам сок полон витамина —, который наполн€ет организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона стимулирует мозговую де€тельность. ќсобенно это актуально зимой, простуда так и витает в воздухе. Ћимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше употребл€ть с большим количеством сахара и слегка разбавл€ть водой. ѕроверено на собственном опыте.

5. „то-нибудь холодное. ѕро холодную воду € уже написал, но тут подходит любой холодный напиток Ц газировка, сок и т.д. ’олод Ц это шок дл€ всего организма, который получает встр€ску и начинает работать на полной мощности.

6. ћ€со. ѕротеины, которые содержатьс€ в м€се, медленно перерабатываютс€, соответственно, энерги€ выдел€етс€ медленнее, но ее и хватает на более долгое врем€.  онечно, вместо кофе нельз€ съесть кусок м€са и сразу же проснутьс€, но зато запас энергии будет пополнен. Ёто же относитьс€ и к рыбе. ≈сли впереди трудный день лучше съесть кусок курицы или рыбу, чем вермишель или хлеб.

7. ќрехи. ќни также весьма питательны и помогут вам подзар€дить батарейки. “олько увлекатьс€ ими тоже не стоит, особенно на ночь, потому как остатки непереработанной энергии откладываютс€, увы, не в мозгу, а в других част€х тела. ѕроблемных.

8. «еленый чай. Ќу тут и так все пон€тно, потому как в любом чае содержитс€ кофеин. ј зеленый чай еще и самый полезный. ≈сли вы выпьете чашку ча€, буду бодры гораздо дольше, чем после чашки кофе. “олько если после кофе вы практически сразу же чувствуете себ€ бодр€чком, то действие ча€ наступает не так быстро.

9. яблоки. яблоки содержат в себе бор, который повышает бдительность организма. “о есть внимание к детал€м повышаетс€ и вы не пропустите очередной Ђ-ї в уравнении. ѕлюс к этому в €блоках много других полезных веществ, так что жуйте на здоровье (дл€ зубов тоже полезно).

10. ќвс€нка. ќна полна сложных углеводов и клетчатки. ј если вы добавите что-нибудь сладенькое к ней, то получите замечательный энергетический завтрак.

11. Ѕананы. ¬ бананах много сахара, натурального сахара, который усваиваетс€ организмом гораздо лучше.

12. …огурт. “ут все дело в магнии Ц прекрасный источник долгоиграющей энергии. “олько помните, что в йогуртах с наполнител€ми гораздо больше сахара, чем кажетс€.

13. яйца. яйца вообще можно отнести к супер-еде. ¬ них полно протеинов, витаминов и минералов (лейцин в их числе), которые необходимы организму дл€ полноценной работы и восстановлению после физических упражнений.   тому же, вы будете уставать не так быстро.
http://byaki.net/
–убрики:  маленькие советы
народна€ медицина


ѕроцитировано 8 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



Ќе_руссссска€   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 јпрел€ 2011 г. 22:48 (ссылка)
Ѕудем старатьс€.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Ѕабушкасдедушкой   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 јпрел€ 2011 г. 23:21 (ссылка)
—пасибо! ”чтем!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
nata20002004   обратитьс€ по имени ¬торник, 12 јпрел€ 2011 г. 23:35 (ссылка)
€ всегда пью чай зеленый, а в основном весела€ музыка:-)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
liudvas   обратитьс€ по имени —реда, 13 јпрел€ 2011 г. 01:01 (ссылка)
—пасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Ёльф_в_капюшоне   обратитьс€ по имени —реда, 13 јпрел€ 2011 г. 12:03 (ссылка)
Ѕоюсь, мне столько не съесть. :))) ј вообще за список спасибо, действительно все умно и полезно посоветовано. :)
ѕолучаетс€, что континентальный завтрак - самое то. :) …огурт, €ичница с беконом, соки, фрукты, мюсли. :)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку