-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8315
Ќаписано: 10681

«ќЌ“»  ќ“ —“–≈——ј.

¬торник, 15 ћарта 2011 г. 23:31 + в цитатник
 (250x207, 12Kb)
ѕриходилось ли вам идти на работу, как на поле битвы? ѕосто€нные авралы, конфликты с коллегами, и прочие Ђрадостиї офисной жизни Ц стресс буквально атакует! «накома€ ситуаци€? ”мка предлагает зонтик от стресса.

Ќаход€сь в состо€нии негатива, вы будто сжата€ пружина: огромное количество душевных сил затрачиваетс€ на то, чтобы справитьс€ с эмоциональной нагрузкой. » это вместо того, чтобы отдавать энергию в нужное русло!  онечно, сложных ситуаций совсем избежать не удастс€. ¬опрос в следующем: как реагировать на них и как справл€тьс€, а это уже напр€мую зависит от вас.  огда на улице идет дождь, прекратить его вы не в силах, но защититьс€ зонтом вполне реально.

Ќаучитесь противосто€ть стрессу и негативным эмоци€м, это и станет вашим Ђпсихологическим зонтикомї. «амечено, что наиболее подвержены стрессам люди с комплексом Ђотличникаї, так называемые перфекционисты. ќни не прощают себе никаких промахов и очень болезненно реагируют на собственные ошибки.

»збавьтесь от перегрузок

¬ы привыкли грузить себ€ по полной программе? —читаете, что никто не сделает эту работу лучше вас? »сполн€ете чужие об€занности? ќстановитесь! ѕопробуйте оказать больше довери€ своим коллегам. ѕереложите на их плечи часть своей работы Ц общее дело от этого только выиграет.

ѕопробуйте научитьс€ говорить слово Ђнетї. Ќе беспокойтесь, ваш авторитет от этого не пострадает, зато это поможет избежать цейтнотов. » вы справитесь со своей работой в положенные сроки (без нервов).

ѕланируйте рабочий день

≈сли возникает необходимость вз€ть незаконченную работу на дом, лучше задержитесь какое-то врем€ на работе, чем вносить нервозность в семью. ј если вы регул€рно остаетесь после работы подт€гивать Ђхвостыї, стоит пересмотреть план своего рабочего дн€. ќчень часто причиной этого станов€тс€ ненужные телефонные разговоры или электронна€ переписка.

Ќачните рабочий день с составлени€ плана своих действий, об€зательно оставл€€ 2 часа на решение неотложных задач. —оставл€€ свой рабочий график, учтите особенности ваших биоритмов. ≈сли вы Ђжаворонокї планируйте решение сложных заданий на утренние часы, если относите себ€ к Ђсовамї, лучше перенести их ближе к вечеру.

–абочее место

¬озьмите за правило раз в неделю наводить пор€док на своем рабочем столе. ¬ хаосе всегда сложнее наладить работу. “ратитс€ масса драгоценного рабочего времени на поиски нужных документов.   тому же в это врем€ вы испытываете нервное напр€жение, избавьте себ€ от лишнего дискомфорта. Ќа рабочем столе должны быть только документы, с которыми вы работаете именно сейчас.

—портивные нагрузки

—портивные нагрузки укрепл€ют нервную систему, дела€ ваш организм более устойчивым к стрессам. Ќервные нагрузки об€зательно нужно уравновешивать физическими. ¬ противном случае накопившись и не найд€ выхода, они приведут вас к проблемам со здоровьем.

ѕостарайтесь запланировать несколько часов в неделю на зан€ти€ фитнесом. ѕоверьте, это врем€ не будет дл€ вас потер€но зр€.

¬озьмите на вооружение данные советы, и вы избежите нервных перегрузок и сохраните свое драгоценное здоровье.

Ћюдмила Ћебедь
http://www.verytiksi.ru/news/zontik_ot_stressa/2010-09-16-571
–убрики:  все дл€ женщин
маленькие советы
ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 2 пользовател€м



 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку