-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8298
Ќаписано: 10664

 ј  ”Ћ”„Ў»“№ ѕјћя“№.

¬торник, 23 Ќо€бр€ 2010 г. 22:56 + в цитатник
 (468x371, 40Kb)
ѕоскольку универсального средства дл€ улучшени€ пам€ти не существует, нужно продуманно подпитывать мозг продуктами, содержащими максимум полезных веществ дл€ его работы и активизирующими умственную де€тельность.

ѕроблемы с пам€тью могут возникнуть из-за посто€нного стресса и дефицита витаминов. Ќормальна€ работа мозга нарушаетс€, если к плохому питанию приплюсовываетс€ недосыпание, алкоголь, малоактивный сид€чий образ жизни. ѕам€ть ухудшаетс€ также из-за плохого усвоени€ продуктов и неправильного питани€ (в частности, злоупотреблени€ полуфабрикатами), депрессии.

10 —ќ¬≈“ќ¬ –ј——≈яЌЌџћ

Ц —оветуем готовить на оливковом масле первого отжима (оно богато антиоксидантами).

Ц Ќейрофизиологи рекомендуют дл€ стимул€ции пам€ти салаты из овощей и бобовых с растительным маслом.

Ц ’от€ бы два раза в неделю ешьте рыбу и морепродукты Ц в них содержитс€ не только фосфор, но и жирные кислоты, которые стимулируют де€тельность клеток мозга.

Ц –азнообразные фрукты и овощи Ц также отличное подспорье дл€ забывчивых. ¬ бананах содержитс€ значительное количество витамина ¬6, а если съесть немного винограда или €блоко, это поможет сконцентрировать внимание. ѕомидоры богаты марганцем, полезным дл€ тех, кто зан€т интеллектуальным трудом. јпельсины, сладкий красный перец замедл€ют процессы старени€ мозга.

Ц 90% мозга состоит из воды, поэтому следует пить больше жидкости, чтобы повысить концентрацию внимани€. ƒневна€ норма Ц восемь стаканов воды, то есть около 2 л.

Ц “ак же, как и в бобовых, в м€се содержитс€ много железа, которое стимулирует умственную де€тельность. ≈сли каждую неделю съедать два куска м€са и три €йца, организм получит хороший запас витамина ¬12.

Ц ”потребл€йте макаронные издели€, рис и хлеб: дл€ работы мозга необходимы углеводы, которые превращаютс€ в глюкозу и способствуют активизации умственной де€тельности.

Ц —ыр богат протеинами (70 г сыра приравниваютс€ к 100 г м€са), необходимыми дл€ работы мозга. ќн содержит вещества, поднимающие настроение и улучшающие концентрацию внимани€.

Ц —о€ обладает способностью улучшать пам€ть, ускор€ть процесс обучени€.

Ц Ќе злоупотребл€йте алкоголем (он снижает внимание) и кофе (он может стать причиной бессонницы).

3 «ќЋќ“џ’ ѕ–ј¬»Ћј

Ќесмотр€ на то, что мозг составл€ет всего лишь 2-3% от общей массы тела, он потребл€ет 20% всех жиров, поступающих в организм. „тобы диета дл€ пам€ти оказалась эффективной, постарайтесь соблюдать три золотых правила:

1. «амечено, что пам€ть резко ослабевает у тех, кто привык обходитьс€ без завтрака. ќчень важно есть не спеша. ”глеводы €вл€ютс€ основным источником энергии дл€ мозга, способствуют усвоению информации.

2.  онтролируйте потребление жиров, но не исключайте их полностью из рациона. Ћегкое чувство голода активизирует умственную де€тельность, но длительное воздержание от полноценной пищи действует пр€мо противоположно.

3. “о, что способствует хорошему кровообращению, хорошо и дл€ мыслительных процессов. ћозг не может работать на 100%, если артерии закупорены холестерином, потому что в этом случае поступающа€ в мозг кровь бедна кислородом. ¬ажно включить в рацион продукты, богатые антиоксидантами и витамином ≈.
http://www.bugaga.ru/
–убрики:  Ёто интересно
маленькие советы
ћетки:  

ѕроцитировано 37 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



новикова_ираида   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 Ќо€бр€ 2010 г. 23:08 (ссылка)
ѕродукты, конечно, имеют важное значение, но все же пам€ть надо тренировать. ќчень много упражнений а также логических игр можно найти в инете. ј главное не быть в прострации, а всегда контролировать свои действи€ и мысли. –ассе€ность -это не собранность.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
exnatale66666   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 Ќо€бр€ 2010 г. 23:12 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Svetlana_Kostevich   обратитьс€ по имени ¬торник, 23 Ќо€бр€ 2010 г. 23:58 (ссылка)
—пасибо!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
LIDJA   обратитьс€ по имени —реда, 24 Ќо€бр€ 2010 г. 01:24 (ссылка)
.
 (387x428, 166Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
TATYSIY   обратитьс€ по имени —реда, 24 Ќо€бр€ 2010 г. 06:05 (ссылка)
—пасибо большое!!!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерл_и_    обратитьс€ по имени —реда, 24 Ќо€бр€ 2010 г. 15:54 (ссылка)
“олько сегодн€ говорила о том,что с пам€тью моей что-то стало...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒ»ƒ»608   обратитьс€ по имени —реда, 24 Ќо€бр€ 2010 г. 17:19 (ссылка)
—ѕј—»Ѕќ.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Lavanda365   обратитьс€ по имени „етверг, 15 ƒекабр€ 2011 г. 17:34 (ссылка)

букет собираетс€ (499x435, 622Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Saida_70   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 16 ƒекабр€ 2011 г. 16:43 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√алинаЅирюкова »–»Ћё    обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 »юл€ 2015 г. 10:18 (ссылка)
—пасибо большое - нужна€ информаци€ !!!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку