-ћузыка

 -¬сегда под рукой

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в Saida_70

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—ообщества

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 27.04.2010
«аписей: 1450
 омментариев: 8298
Ќаписано: 10664

ѕ»“јЌ»≈ √»ѕ≈–ј “»¬Ќќ√ќ –≈Ѕ≈Ќ ј

—уббота, 05 »юн€ 2010 г. 00:50 + в цитатник
 (300x310, 35Kb)
¬ —Ўј примерно 30% детей считаютс€ гиперактивными. ћы своих живчиков не пересчитывали. Ќо то, что они есть и их много, скажет любой воспитатель детского сада или учитель. „то делать с этими вечно орущими, бегущими и хватающими все подр€д? Ќаказывать? Ћечить? "ѕравильно кормить!" - отвечает наука. ¬се больше исследователей получают результаты, подтверждающие давнюю истину: пища и ее качество вли€ют на поведение ребенка.

ѕочему он такой?

ѕричина 1. ѕроблемы с сахаром.

јмериканские ученые, обследовав большое число непоседливых детей, состо€ние которых они определ€ют как синдром дефицита внимани€ с гиперактивностью, обнаружили, что у 74% из них нарушен метаболизм глюкозы. “акие дети могут давать реакцию в виде всплеска необузданной энергии не только на сахар и сладости, но, скажем, на фруктовые соки.

ѕричина 2. ѕищевые аллергии.

»сследование детей дошкольного возраста с диагнозом "гиперактивность" показало, что полное исключение из их рациона продуктов с синтетическими консервантами, красител€ми, ароматизаторами, а также глутамата натри€, шоколада и кофеина в течение 10 недель приводило к заметному улучшению поведени€ примерно у половины детей. ќни легче засыпали вечером, реже просыпались по ночам.

—в€зь между пищевой аллергией и гиперактивностью отрицать невозможно. —егодн€ уже считаетс€ нормой начинать лечение с поиска потенциального аллергена. »м может оказатьс€ не только синтетический краситель, но и вполне натуральное коровье молоко или пшеница. ¬ любом случае строгое исключение аллергена позвол€ет многим дет€м обойтись без лекарств.

ѕричина 3. ѕроблемы с магнием.

√иперактивные дети, у которых вы€влен недостаток магни€, хорошо реагируют на его введение. —огласно английскому исследованию у школьников 7-12 лет, получавших дополнительно 200 мг магни€ в день в течение полугода, значительно улучшилось поведение.

–одител€м нужно всерьез побеспокоитьс€ о том, чтобы в рационе гиперактивных детей было достаточно магни€, ибо этот минерал нужен и дл€ спокойного сна, и дл€ нормального метаболизма глюкозы. ƒефицит магни€ очень распространен, особенно среди тех, кто много ест сладостей и "мусорной пищи". ƒа и лекарства, включа€ антибиотики, также истощают запасы магни€ в организме.

ѕортрет в движении.

”знать гиперактивных детей легко. Ѕлагодар€ своему поведению они не остаютс€ незамеченными. Ќи минуты не сид€т спокойно - вскакивают, бегают, ко всему прикасаютс€. ≈сли все же приходитс€ сидеть, они верт€тс€, их руки продолжают беспокойно искать себе зан€тие. ќни не могут дождатьс€ своей очереди во врем€ игры или в общей беседе, выкрикивают ответ, не дослушав вопроса, плохо контролируют свои эмоции и реакцию на происход€щее.

»ƒ≈јЋ№Ќќ≈ ћ≈Ќё ƒЋя Ќ≈ѕќ—≈ƒџ.

«автрак:

- овс€на€ каша с холодными сливками,
- €йцо,
- 1/2 стакана свежеотжатого сока,
- банан.

ѕримечание: если ребенок плохо переносит молоко, можно давать ему мюсли с апельсиновым соком. ¬ этом случае стоит добавить к завтраку 1/2 стакана соевого белкового коктейл€.

¬торой завтрак (в школе или на воскресной прогулке):

- горсть орехов или очищенных семечек,
- минеральна€ вода.

ќбед:

- суп овощной с большим количеством свежей зелени,
- рыбные котлеты или курица с картофельным пюре,
- мороженое со свежими €годами или желе из €годного сока.

ѕолдник:

- кефир (р€женка, йогурт),
- хлеб цельнозерновой или из муки грубого помола,
- €блоко.

”жин:

- салат из свежих овощей,
- гречнева€ каша с молоком или творожна€ запеканка,
- чай трав€ной из мелиссы или ромашки.

Ќа ночь:

- стакан теплого молока с ложкой меда.

ѕримечани€:

1. ѕри аллергии на молочные продукты придетс€ перейти на соевое молоко и соевые йогурты.
2. Ќе покупайте готовых соков - они слишком сладкие, некоторые из них содержат красители и консерванты. Ќикогда не давайте ребенку сладкие газированные напитки.

ѕитание нервов.

’олин и лецитин - защитники и строители нервной системы. ѕродукты, богатые этими веществами (€йца, печень, рыба, а также молоко) считаютс€ "пищей дл€ мозга". Ќе каждый ребенок соглашаетс€ есть печень или рыбу, но большинство люб€т €йца и молоко. ≈сли же у ребенка невосприимчивость к молоку и при этом он ест мало м€са и не любит рыбу, родител€м, возможно, придетс€ покупать в аптеке добавки лецитина или холина и придумывать блюда, в которые можно было бы их добавить.

јминокислоты. ¬се самое важное в организме построено из белков, в том числе и те нейротрансмиттеры (вещества, обеспечивающие передачу нервных импульсов от одной клетки к другой), с которыми у гиперактивных детей большие проблемы. ќни должны получать полноценное белковое питание. ќднако иногда это проще сказать, чем сделать: часто у таких детей плохой или нестабильный аппетит, многие из них отказываютс€ есть утром и мало ед€т днем, а вечерн€€ трапеза не покрывает суточной потребности в питательных веществах.

¬ этом случае выручат коктейли из белковых концентратов, которые продаютс€ в спортивных магазинах. —ама иде€ спортивного питани€ привлекательна дл€ детей, особенно мальчиков. ќднако постарайтесь при этом сохранить в рационе ребенка и нормальные белковые продукты: творог, €йца, м€со. „ем натуральнее, тем лучше. Ћюба€ "фабрична€" пища включает те или иные добавки. »х содержат колбаса и сосиски, мороженое и многие йогурты.

¬итамины группы ¬. Ќатуральные молочные и м€сные продукты обеспечивают организм необходимым количеством этих витаминов, особенно важных дл€ нервной системы. √иперактивным дет€м их чаще всего не хватает. ≈сли ребенок не принимает ежедневно хороший поливитамин, стоит давать ему по крайней мере комплекс ¬-витаминов. ¬ некоторых экспериментах одна лишь эта добавка значительно повышала способность детей к обучению. »ногда при этом полностью исчезали серьезные проблемы с поведением непосед.

ћагний. »сключа€ из рациона ребенка "мусорную пищу", лучше всего заменить ее на богатую магнием - такую, как орехи и семечки. ƒети обычно не возражают против такой замены. ѕотребность в магнии составл€ет 180 мг в сутки дл€ детей 4-8 лет и 240 мг - 9 13 лет. —только, конечно, не получишь из одних орехов. Ѕольшое количество магни€ содержат какао, гречка, рожь, овес и зародыши пшеницы, бобовые, включа€ арахис, а также печеный картофель, бананы, шпинат и друга€ зелень. “арелка гречневой каши дает половину суточной нормы магни€, миска овс€нки или печена€ картофелина - примерно п€тую часть нормы, а если получать весь магний из бананов, их придетс€ съесть 8 штук. ¬ районах с жесткой, богатой минералами водой люди покрывают значительную часть потребности в магнии за счет воды. “ам, где она м€гка€, есть смысл покупать минеральную.

¬ырасти свою бактерию.

ќдной из причин гиперактивности может быть разрастание дрожжевых бактерий в кишечнике в результате длительного или частого применени€ антибиотиков. ≈динственное радикальное средство от этой напасти - восстановить нормальную микрофлору кишечника. ƒл€ этого нужны "живые культуры". Ќекоторые фабричные кисломолочные продукты, если верить производител€м, их содержат. ј еще можно купить в аптеке препараты этих самых полезных бактерий и давать их ребенку или добавл€ть в особенно любимые им продукты. –одител€м детей с непереносимостью кисломолочных продуктов придетс€ потрудитьс€, чтобы найти замену необходимым живым культурам. —корее всего им не обойтись без аптечных препаратов.

http://minus5.ru
–убрики:  дети
ћетки:  

ѕроцитировано 13 раз



mai1974   обратитьс€ по имени —уббота, 05 »юн€ 2010 г. 12:15 (ссылка)
≈ще бы заставить их это есть. ” мен€ обе девчонки такие противные в еде,причем у них разные вкусы. Ќо все равно,—ѕј—»Ѕќ
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

—уббота, 05 »юн€ 2010 г. 17:30ссылка
я своего заставл€ю есть в игровой форме. Ќа это уходит очень много сил и терпени€. ѕриходитс€ ему в чем-то уступать, но в итоге он ест!!!
 Ќя√»Ќя_Ќ≈¬— јя   обратитьс€ по имени ¬торник, 08 »юн€ 2010 г. 22:51 (ссылка)
о это мой случай!! мы гипер-гипер активные при чем с рождени€... но € его примерно так и кормлю, а результаты все те же... и магний пьем курсами...
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику

¬торник, 08 »юн€ 2010 г. 23:09ссылка
ѕрочитайте комментарии к посту "√иперактивный ребенок - это мо€ проблема". ћожет что- то найдете дл€ себ€ интересное.
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку